Novembre : se ressourcer avant l’hiver

Novembre est souvent un mois de transition : les journées raccourcissent, le froid s’installe, la fatigue commence à se faire sentir… et nos envies changent naturellement.C’est le moment idéal pour renforcer son immunité et recharger ses batteries grâce à l’alimentation.

Les bons réflexes du mois :

• Misez sur les légumes d’automne et d’hiver : carottes, poireaux, choux, courges, panais… riches en fibres, en vitamines et parfaits pour des plats réconfortants.

• Faites le plein de vitamine C avec les agrumes, le kiwi, les brocolis ou encore le persil frais.

• Ajoutez des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs) pour leurs protéines végétales et leur effet rassasiant.

• Privilégiez les bons gras : huiles de colza, de noix, poissons gras (saumon, maquereau, sardines) pour entretenir vos défenses naturelles.

• Et surtout, gardez une routine de sommeil et d’activité physique régulière, même si la météo n’est pas toujours motivante.

  
  

Astuces et bien-être :

Un bol de soupe maison en entrée ou un porridge chaud le matin peuvent aider à mieux gérer la faim et à se réchauffer en douceur.

Mon conseil du mois :

Ne laissez pas la grisaille influencer votre assiette. Mettez de la couleur dans vos repas : orange (courge, carotte), vert (brocoli, épinards), rouge (betterave), blanc (navet, poireau)… Plus vos repas sont colorés, plus ils sont riches en nutriments !

Prenez soin de vous, nourrissez votre énergie et votre moral — novembre, c’est le moment parfait pour préparer un hiver serein et en pleine forme 💪🍎